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    如何通過減肥食譜一周瘦10斤減肥食譜一周瘦10斤科學減肥食譜分享(雞蛋減肥法5天減十斤)

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    各位都了解適合的飲食是超級重要的,而在減脂、增肌等等的時候,適合的飲食也是超級重要的,因為這樣是應該更簡無腦單讓自己完成目標,那減脂食譜一周要怎么瘦10斤,相信有很多的人都不了解。那么,減脂食譜一周瘦10斤大概怎么瘦呢?下面就一起來觀望吧!

      第一天

      早餐:吃一小碗燕麥粥,飽腹的同一時間也能夠促進腸胃蠕動

      午餐:水煮蛋互搭小份的蔬菜沙拉

      晚餐:燕麥面包一片,互搭半邊水果補充維生素

      第二天

      早餐:水煮蛋一個補充蛋白質,互搭一杯西柚汁

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      午餐:涼拌菜心一份,互搭一小碗雜糧飯

      晚餐:水煮雞胸肉一小份,水果沙拉一份。想要一個星期減肥10斤,需要嚴厲控制熱量的攝入。此時此刻才剛剛進行到第二天,千萬不要感覺“遙遙無期”就開始打氣退堂鼓來咯。

      第三天

      早餐:水煮雞蛋一個,脫脂牛奶一杯

      午餐:鮮蝦沙拉一份

      晚餐:玉米一根,水煮菠菜一小份

      第四天

      早餐:脫脂牛奶燕麥粥一碗,飽腹感極強

      午餐:雞湯一碗,互搭燕麥面包兩片。這種時候吃一碗雞湯,想必是幸福滿滿的事件。

      晚餐:水煮甘藍一份,蘋果半邊

      第五天

      早餐:蒸雞蛋羹一碗

      午餐:水煮雞胸肉一份、菠菜一份

      晚餐:水煮胡蘿卜一根、清炒時蔬一份

      第六天

      早餐:脫脂牛奶一杯,互搭全麥面包一片

      午餐:清蒸鱸魚一塊,互搭一小碗雜糧飯

      晚餐:吃一小碗打鹵面,過過嘴癮弄來滿足感

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      第七天

      早餐:燕麥粥一碗

      午餐:清炒時蔬互搭水煮雞胸肉

      晚餐:水煮胡蘿卜一根,互搭一份清蒸魚

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